Til oversigt

Stresshåndtering i billeder

Dorthe Søgaard er ejer og stresscoach i Evocon

Dorthe Søgaard bruger sine Dialooglekort til spotte stressindikatorer og hjælpe folk med at håndtere dem.

”Jeg har det som skrotbilen på billedet. – Jeg er superglad for mit job og mine kolleger. Men jeg er helt udbrændt. Bunken af opgaver på mit bord vokser. Det giver mig ondt i maven, hjertebanken og klamme håndflader. Jeg har fuldstændig mistet overblikket.”

Medarbejderen er tilbage i oplevelsen, når Dorthe Søgaard beder ham om at vælge et Dialooglekort og ud fra det beskrive, hvordan det føles, når chefen kommer med en ny opgave, og kalenderen allerede er fuld.

Dorthe Søgaard er stresscoach. Hendes konsulentfirma, Evocon, arbejder for virksomheder, der gerne vil forebygge, at deres medarbejdere går ned med stress. Og kortene er blevet et skattet værktøj i håndteringen af symptomer på usund ubalance.

”Hvis vi er nået frem til, at arbejdsbyrden er et problem, beder jeg medarbejderen vælge et kort, der siger noget om, hvordan han gerne vil have det, når chefen står ved hans bord med endnu en opgave. Motivet bruger vi som pejlemærke for at øve tilgange til udfordringen, som chefen kan forstå, og som medarbejderen har det godt med,” fortæller Dorthe.

”En enkel metode er at vænne sig til at reservere tiden, som løsningen af hver enkelt opgave vil kræve, i sin kalender. Sådan kan man synliggøre for chefen – og for sig selv – hvad man egentlig har så travlt med. Er der ikke tid til flere opgaver, kan man på et konkret grundlag tale med chefen om, hvorvidt andre opgaver kan udskydes – eller om uddelegering til andre i teamet er mulig.”

”Vi øver også proaktive metoder, så medarbejderen kan finde ro og blive tryg ved at sige fra, inden opgaverne hober sig op, og symptomerne på stress begynder at vise sig. Jeg beder ham om at træne derhjemme, hvor det er ufarligt. Fx ved at sige nej tak til arrangementer i weekenden, når han  har mere brug for at sidde i sofaen med stængerne oppe og se en fodboldkamp på TV.”

Det sker, at folk reagerer med skepsis, når Dorthe tager sine billedkort frem. Men forbeholdet munder som regel ud i en behagelig og nyttig aha-oplevelse.

”Kortene åbner for den halvdel af hjernen, hvor følelserne sidder. De gør det mindre farligt at tale om det ubehagelige – og lettere at mobilisere de tanker og sindsstemninger, som kan hjælpe os med at håndtere udfordringer,” siger Dorthe.

Derfor tager folk gerne deres billedkort med på mobilen og bruger det til finde ro og overskud, når behovet opstår. Og møder de nye udfordringer, som de behøver hjælp til at tackle, oplever Dorthe jævnligt, at de beder hende om at tage kortene med igen.

Billedkortene åbner for den halvdel af hjernen, hvor følelserne sidder. De gør det mindre farligt at tale om det ubehagelige.

Hjernen

Hjernen

90% af hjernens sanseinput kommer fra visuelle kilder. Billeder starter tankespor i hjernen. Krydses de i nye kombinationer, opstår nye løsninger og nye ideer.

Indlevelse

Indlevelse

Dialoogles billedkort kan gøre det lettere at leve sig ind i andres situation og forstå deres følelser.

Motivation

Motivation

Med Dialoogles billedkort kan vi identificere og beskrive vores motivation. Med den rette motivation kan vi opnå næsten hvad som helst.